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新闻不重要，看图才是正事導語在我國的西南方向有一個美麗的國家泰國說起泰國我們可能首先會想到她獨具特色的東南亞景觀碧海藍天沙灘漫步極具享受但美的卻不止風景這位14歲的小女生可能也會吸引你的目光僅靠著鍛煉她獲得了選美比賽冠軍在選擇度假地點的時候很多人可能會把泰國納入考慮範圍內那裏有與中國儼然不同極具特色的建築有東南亞島嶼特有的美麗風景我們可以穿著漂亮的裙子在海灘漫步當然還可以看到隻有泰國才有的人妖但是今天給大家介紹的這一位漂亮的女生可不是人妖她的五官清秀氣質清純卻擁有著一副絕美的身材她就是gibby和其他的選手相比她的臉上找不到任何整容過後的僵硬感也正是這份純天然的美麗收獲了許多觀眾的芳心當然最重要的還是她那健康又富有線條的身材東南亞的陽光給了她小麥色的皮膚但她並沒有因為不白而失去了光彩反而增添了一份健康的氣質她的身體上找不到一點贅肉身材勻稱流暢有些人可能以瘦為美但她沒有僅僅靠瘦來展示自己她身體的每一個部分都能看出是運動的痕跡這一點更讓人心動看到這樣美麗的身材你心動了嗎你想像她一樣嗎這位小女生很大方地透露了她的秘密原來是靠這些維持了身材獲得了冠軍我們可能無法照搬她的全部訓練但這些動作會更高效地幫助你塑造出美麗的身材快來一起看一下吧1堅持拉伸提高韌性有運動經驗的人都知道在鍛煉之前要進行熱身運動讓我們的心跳慢慢加速能更好地適應後期的動作另外一些拉伸動作可以保護我們的筋骨防止在運動過程中受傷而柔軟的身體往往也是健康的表現首先是腿部的拉伸我們呈站立姿勢兩腳與肩同寬然後慢慢彎下腰保持背部的挺直用手去觸碰地麵整個過程中保持均勻的呼吸隨著每一次呼吸嚐試往下壓這個動作可以幫助我們拉開大腿和小腿的韌帶保持身體的柔軟一組運動50秒一天做5個小組堅持下來你會發現自己的韌性會有驚喜的變化2收腹坐姿抬手聽名字好像是一個非常複雜的動作其實不然認真學習你也能做這個動作需要我們坐在墊子上雙腿伸直抬高整個身體呈一個V字形注意這個過程中一定要保證腹部收緊接著左右兩條腿交替抬高降低就像做一個腿不用彎曲的蹬車運動在這個過程中將我們的雙手也利用起來跟隨著腿部的上下抬壓手部也也做同樣的動作這個動作能夠很好地消耗腹部腿部和臂部的脂肪做到高效燃脂的效果一組30秒一天堅持三組同樣在整個過程中要保持深長均勻的呼吸一定不要因為過累而憋氣堅持下來你會發現更瘦的自己結語年僅14歲就擁有曼妙身材泰國模特通過健身獲得比賽冠軍這位14歲的小女生毅力令人佩服在羨慕她的同時我們為什麽不能主動努力把自己的身材變得更美麗呢以上這些動作也嚐試著做起來吧運動會讓你充滿活力幫助你愛上自己的身體不過一定要注意在運動過程中量力而行找到最適合自己的鍛煉方式相信隻要堅持下一個令人羨慕的就是你年紀輕輕說話怎麽乙裏乙氣
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